假期（qī）總是過得飛快，轉眼（yǎn）間，就要（yào）開（kāi）始新的學期了！

    是（shì）否為開學後的作息習慣而感到煩惱？

    是否為開學後許久不見同學感到陌生？

    是否為開學後的學習生活而感到擔憂？

    別著急，隻要從（cóng）以下幾點做好調整和改變，你一（yī）定可以在（zài）新學期做出新的改變（biàn）:

 1.注意情緒管理：學會管理自己的情緒，遇到挫（cuò）折或困（kùn）難時，不要過分壓抑或逃避。可以嚐試通過運動、音樂、閱讀等方式

來緩解負麵（miàn）情（qíng）緒，保持心（xīn）理平衡。

 2.製定目標和計劃：在返校前，製定（dìng）明確的（de）學習目標（biāo）和計劃，包括每天要（yào）完成的任務（wù）和學習目標。這（zhè）有助於減少焦慮，增加（jiā）學

習的動力和方向感。

 3.積極（jí）麵對變化：認識到返校是一個正常的變化過程，接受並適應這（zhè）種變化。要明白變化是生活中不可避免的（de）一（yī）部分，通（tōng）過（guò）

積極麵對，可以更好地（dì）應對挑戰。

 4.與（yǔ）同學和老師（shī）互動：積極參與學校的社交活動，與同學和老師建立良（liáng）好的互動關係（xì）。與同學分享彼此的（de）感受和困惑，尋求幫

助和支持。與老師積極溝通，尋求指（zhǐ）導和建議。

 5.培養自我調節能力（lì）：學（xué）習一些自我調節技巧，如深呼吸、放鬆訓練、冥想等。這（zhè）些（xiē）技巧可以幫助你在緊張或焦慮時保持冷靜

  和（hé）提高自我調節能力。

 新學期，新起點，願每位同學都可（kě）以調整好心態，積極迎接（jiē）這個意義非凡（fán）的新學期，去（qù）體驗，去創造，去擁抱充滿無限可能的自己（jǐ）！