健身矽膠腕帶深受運（yùn）動達（dá）人的喜（xǐ）愛，平時可以當作配飾（shì）戴在手腕上，運動時（shí）也可（kě）以作為（wéi）一種保護措施防止手（shǒu）腕受傷。矽膠腕（wàn）帶是一種環狀（zhuàng）有（yǒu）彈性的帶子，其一端會圍繞（rào）你的手腕，另一端則（zé）環繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著（zhe）物)，從而將重量牢（láo）固地固定在你手上。

佩戴腕帶可以幫（bāng）助你增加當前的握力，並且有助於防止重量從手中滑出，而且還會保護你腕關節，減少受傷的風險。當你握力不足，手心出汗打滑，杠（gàng）鈴沒有花紋，小臂（bì）容易疲勞，手腕有傷的情況下（xià），請毫不猶（yóu）豫地帶上矽膠健（jiàn）身腕帶。

當你在做單臂劃船時，目標肌群背闊肌在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶腕帶，反之，你則需要佩帶腕帶，因為我們練習單臂劃船（chuán）是為了針對背闊肌而不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓你充分疲勞背闊肌而不是小臂肌（jī）群，這會讓你的目標肌群得到充分的（de）刺激，從而達到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的。

如果你的訓練目的是增加身體某一部分的力量和尺寸，並（bìng）且佩帶腕帶會（huì）讓你更好地達到這一點，那麽此時就是適合佩帶矽膠（jiāo）手環腕（wàn）帶（dài）的時（shí）候。