健身矽膠腕帶深受運動達人的喜愛，平時可以當作（zuò）配飾戴在手腕上，運動（dòng）時（shí）也可以作為一種保護措施防（fáng）止手腕（wàn）受（shòu）傷。矽膠腕帶是一種環狀有彈性的帶子，其一端會圍（wéi）繞（rào）你的手腕，另一端則環繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著物)，從而將重量牢固地固定（dìng）在你手上（shàng）。

佩戴腕帶可以幫助你增加當前的握力，並且有助於防止（zhǐ）重量從手中滑出，而且還會保護你腕關節，減少受傷的風（fēng）險。當你握力不足，手心出汗打滑，杠鈴沒有花紋，小臂容易疲勞，手腕（wàn）有傷的（de）情況下，請毫不猶豫地帶上矽膠健身腕帶。

當你在做單臂劃船（chuán）時，目標肌群（qún）背闊肌（jī）在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶腕帶，反（fǎn）之，你則需要佩帶腕帶，因為我們練習單臂劃船是為了針（zhēn）對背闊（kuò）肌而不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓你充分疲勞背闊肌而不是小臂肌群，這會讓你的目標肌群得到充（chōng）分的刺激，從而達到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的。

如果你（nǐ）的訓練目的是增加身體某一（yī）部分的力量和尺寸，並且佩帶腕帶會讓你更（gèng）好地達到這一（yī）點，那麽（me）此時就是適合佩帶矽膠手環腕帶的時候。